Visão geral
Aromaterapia é o uso de compostos orgânicos para melhorar seu humor, estado mental ou saúde. Esses compostos orgânicos são chamados de óleos essenciais. Eles são feitos de várias partes de plantas, como raízes, sementes, folhas e flores.
Eles podem ser usados sozinhos ou misturados para criar diferentes combinações. Você pode difundir óleos essenciais no ar, dissolvê-los em um banho, aplicá-los durante uma massagem ou usar outros métodos para espalhar seu aroma.
Se você tem depressão, não confie apenas na aromaterapia para tratá-la. Em vez disso, considere adicionar aromaterapia ao seu plano de tratamento maior. Usar aromaterapia junto com outros tratamentos pode ajudar a melhorar seu humor e aliviar o estresse.
Como a aromaterapia é usada para tratar a depressão?
Substâncias químicas em óleos essenciais podem acionar receptores de cheiro em seu nariz que enviam mensagens para a parte do cérebro que controla seu humor.
Mais pesquisas são necessárias para saber se a aromaterapia pode ajudar a tratar a depressão. Mas algumas evidências sugerem que pode ter benefícios. Por exemplo, uma revisão publicada no Journal of Alternative and Complementary Medicine Trusted Source descobriu que a aromaterapia pode ajudar a aliviar os sintomas depressivos.
No entanto, você não deve confiar apenas nele para tratar a depressão. Em vez disso, considere usá-lo juntamente com outras terapias prescritas.
Os seguintes óleos essenciais podem ser úteis:
- jasmim
- sândalo
- ylang-ylang
- salva esclereia
- manjericão
- bergamota
- rosa
- gerânio
- néroli
- petitgrain
- lavanda
- camomila
Quais são alguns métodos de aromaterapia?
Existem alguns métodos diferentes para incorporar os benefícios dos óleos essenciais. Ao decidir quais opções comprar, procure produtos feitos com óleos essenciais puros.
Evite produtos feitos com fragrâncias artificiais ou sintéticas. Os aromas artificiais não oferece os mesmos benefícios que os óleos essenciais puros.
As várias maneiras pelas quais você pode apreciar o aroma dos óleos essenciais incluem:
Difusão
Você pode usar uma máquina chamada difusor para espalhar o perfume dos óleos essenciais por uma sala ou por toda a casa.
Sprays de ambiente
Você pode adicionar rapidamente o aroma de óleos essenciais a uma área da sua casa usando um spray de ambiente. Compre spray de ambiente pré-misturado ou faça o seu próprio misturando óleos essenciais e água.
Massagem
Os óleos essenciais são uma adição popular ao óleo de massagem. Combinar aromaterapia com massagem é uma ótima maneira de relaxar e aliviar o estresse.
No entanto, é importante não aplicar óleos essenciais diretamente na pele. Em vez disso, certifique-se de misturá-los com óleo de massagem.
Banhos
Óleos e sais de banho também são uma ótima opção para ajudar a transformar seu banho ou ducha em uma experiência relaxante.
Produtos para pele e cabelo
Sabonetes, loções e produtos para o cabelo podem ajudá-lo a levar o aroma dos óleos essenciais com você, onde quer que você vá.
Quais são os benefícios da aromaterapia?
A aromaterapia pode ajudar a aliviar o estresse e melhorar o seu humor. Os óleos essenciais são fáceis de usar. Você pode incorporar diferentes métodos junto com outros tratamentos convencionais, como medicamentos e terapia. Você também pode combiná-lo com outras terapias complementares, como massagem e meditação.
“A aromaterapia realmente pode ajudar a trazer uma pessoa para o momento presente”, sugere o Dr. Mason Turner, chefe de psiquiatria da Kaiser Permanente San Francisco.
Ao mesmo tempo, inalar aromas reconfortantes também pode provocar uma resposta condicionada.
“Os aromas trazem memórias de uma forma que nenhum outro sentido consegue”, explica o Dr. Turner. “Eles podem ser muito poderosos para trazer boas lembranças.”
Quais são os riscos da aromaterapia?
Embora a aromaterapia seja geralmente considerada segura, os óleos essenciais podem causar uma reação alérgica quando você os inala. Se você é muito sensível a cheiros fortes, converse com o profissional antes de tentar a aromaterapia.
Alguns óleos essenciais podem ser tóxicos se você ingeri-los. E alguns deles podem irritar sua pele, especialmente se você aplicá-los diretamente na pele sem diluí-los primeiro. Sempre dilua-os em um óleo de massagem.
Como a maioria das terapias alternativas, a aromaterapia não deve ser usada como um substituto para o plano de tratamento prescrito pelo seu médico. Não pare de tomar medicamentos, frequentar sessões de terapia ou usar outras terapias prescritas sem falar primeiro com seu médico.
Minha experiência com Aromaterapia e Depressão
Descobri que tinha distimia (depressão leve) em 2014, imediatamente recorri a ajuda médica, mas tive uma péssima experiência o que me fez desistir.
E por conta da falta de suporte em 2018 cheguei a beira do caos com a depressão, dessa fez fui atrás de ajuda profissional e não desisti, recebi o suporte que precisava.
Durante meu tratamento de cura para depressão eu conheci os óleos essenciais, e comecei a estudar aromaterapia, tudo que aprendia ia aplicando em mim mesma, conciliei a aromaterapia aos demais tratamentos que já estava fazendo.
A partir dai tudo começou a entrar nos eixos, tive respoestas muito positivas quanto ao tratamento e a aromaterapia, e hoje procuro auxiliar outras pessoas nessa jornada de cura para depressão.
Caso precise de suporte para introduzir aromaterapia na sua jornada de tratamento para depressão não exite em enviar um email para nilzasgrubbs@gmail.com