Óleos essenciais: o básico
Cozinhar ou espremer as plantas libera óleos ricos em aroma. Esses óleos contêm o odor e o sabor das plantas. Eles são frequentemente referidos como a essência da planta.
As essências podem ser adicionadas a uma variedade de produtos como perfumes, velas e aromas de aromaterapia. Às vezes, eles também são adicionados a alimentos e bebidas.
Durante séculos, óleos essenciais também foram usados como tratamentos alternativos para uma variedade de condições médicas. Nos últimos anos, os óleos essenciais ganharam popularidade como tratamentos não tradicionais. Esses óleos também estão ganhando atenção da comunidade de saúde.
Os óleos essenciais emitem moleculas. Usá-los é chamado de aromaterapia. Os óleos essenciais devem ser diluídos em um óleo transportador se aplicados à pele. Os óleos essenciais não devem ser engeridos.
O que as pesquisas dizem:
A extração de óleos essenciais de plantas por meios naturais produz óleos puros e de alta qualidade. Esses óleos podem ser usados de várias maneiras. Muitas pessoas usam óleos essenciais estritamente como um produto de aromaterapia.
Esses óleos também podem ser aplicados na pele ou difundidos em um vaporizador. Inalar suavemente os aromas pode proporcionar benefícios que incluem relaxamento e alívio da dor de cabeça.
“A asma é uma condição que geralmente piora em momentos de ansiedade”, disse Erin Stair, MD, MPH, médica de Nova York. Exercícios respiratórios combinados com alguma aromaterapia também podem oferecer alívio em muitos casos.
Alguns óleos essenciais têm ação anti-inflamatória e podem ser benéficos no tratamento da asma em algumas pessoas.
A maioria dos estudos de qualidade, revisados por pares, examinaram e analisaram exclusivamente o potencial dos óleos essenciais como opções de aromaterapia. Os óleos essenciais nunca devem ser o principal tratamento para a asma. Para algumas pessoas, a aromaterapia pode desencadear sintomas.
No entanto, vários óleos mostraram potencial como tratamentos alternativos para os sintomas da asma:
Cravo
Você provavelmente conhece o cravo do mundo da culinária. Esta flor também produz um óleo essencial que pode ajudar a aliviar os sintomas da asma. O óleo essencial de cravo pode ajudar a reduzir sintomas como chiado, dor no peito e dificuldade para respirar.
Alecrim
O extrato de alecrim relaxa os músculos lisos da traquéia, de acordo com um estudo anterior. Isso resulta em uma respiração mais relaxada.
Um estudo de 2018 mostrou que o alecrim pode reduzir os sintomas da asma em pessoas que não obtiveram melhora com os tratamentos tradicionais. Os participantes deste estudo observaram uma diminuição nos sintomas da asma, como tosse, produção de escarro e chiado no peito.
Tomilho
O tomilho pode reduzir a inflamação e apoiar a saúde das células pulmonares, de acordo com um estudo em animais de 2021. Neste estudo, os animais que consumiram óleo de tomilho tiveram menos sintomas de asma. Mas são necessárias mais pesquisas para descobrir se o tomilho tem os mesmos efeitos antiasmáticos nas pessoas.
Extratos de tomilho têm sido usados para tratar outras condições pulmonares, como tosse e bronquite.
Como usar óleos essenciais para sintomas de asma
O melhor momento para usar um tratamento com óleo essencial para asma é entre os ataques, não enquanto você está tendo um ou experimentando um aumento nos sintomas.
“Tudo depende da pessoa, da doença, de como você o usa”, diz Birgitta Lauren, aromaterapeuta de Los Angeles. No entanto, “uma redução nos sintomas pode levar de 10 minutos a semanas… experimente cada [óleo] separadamente”.
Aqui estão algumas instruções para ajudá-lo a começar:
- Misture 2 a 3 gotas de um óleo essencial em uma colher de chá de óleo transportador. Os óleos transportadores são óleos neutros que diluem o óleo essencial, ajudando um pouco a percorrer um longo caminho. Os óleos transportadores também ajudam a espalhar a fragrância, para que você não fique tão impressionado com o cheiro.
- Espalhe a combinação de óleo no peito e inale por 15 a 20 minutos.
- Repita diariamente conforme necessário.
Banho de vapor
Você também pode considerar o uso de vapor para inalar um óleo essencial.
- Encha um balde ou tigela com água fervente.
- Adicione 2 a 3 gotas do óleo essencial à água e mexa delicadamente.
- Coloque o rosto diretamente sobre a água, tomando cuidado para não tocar na água quente.
- Coloque uma toalha sobre a cabeça para cobrir tanto a cabeça quanto as laterais da tigela.
Inspire profundamente por 5 a 10 minutos. - Faça uma pausa de alguns minutos e repita mais 2 a 3 vezes.
Óleos dispersos no ar
Um difusor de óleo essencial pode dispersar o óleo concentrado no ar. Observe que é importante limpar difusores regularmente para evitar o crescimento de fungos.
Banho de sal Epsom
Se você tiver uma banheira grande, também pode adicionar algumas gotas do óleo diluído ao sal Epsom e depois despejar o sal em um banho morno. Respire profundamente para aproveitar os benefícios aromáticos dos óleos essenciais em seu banho.
Riscos e avisos
Cada pessoa têm reações diferentes aos óleos essenciais, por isso é importante ser cauteloso ao integrar os óleos essenciais à sua rotina. Embora sejam amplamente considerados seguros, você deve falar com o profissional para garantir que não tenha alergia.
Os difusores de óleo essencial podem liberar compostos orgânicos voláteis, que podem piorar os sintomas da asma.
Os óleos essenciais podem desencadear um ataque. Você também deve garantir que a adição de óleos essenciais não interfira no seu plano de controle da asma.
Odores e fragrâncias fortes podem desencadear um ataque de asma. Se você geralmente é sensível a fragrâncias, pode descobrir que também é sensível a óleos essenciais ou tratamentos de aromaterapia. Tenha cuidado extra e interrompa o uso imediatamente se tiver uma reação negativa a um óleo essencial.
Se os seus sintomas de asma piorarem depois de começar a usar os óleos essenciais, pare imediatamente. Contacte o profissional antes de utilizar novamente este tratamento alternativo.
Não consuma óleos essenciais. Alguns óleos essenciais são tóxicos.
Minha experiência com asma e aromaterapia
Agora falando não apenas como aromaterapeuta, mas como mãe de criança diagnosticada com asma crônica desde os 2 anos, vou contar nossa experência pessoal com aromaterapia e a asma.
Comecei a aplicar aromaterapia no Arthur aos 5 anos de idade, justamente para auxliar no controle da asma que era constante, logo nos primeiros meses observei que a aromaterapia fazia mais do que controlar as crises asmáticas, ela também auxiliou na prevenção das crises, claro que em conjunto com novos habitos.
Desde os primeiros meses de uso da aromaterapia no Arthur a saúde dele melhorou de forma surpreendente.
Atualmente ele tem 10 anos e desde 2018 não tem mais crises de asma.
Além da formação em aromaterapia, também sou mãe g6pd e mentora de pais, tenho experiência e muita bagagem para te auxiliar nessa nova jornada com aromaterapia.
Para iniciar o acompanhamento envie um email para nilzasgrubbs@gmail.com coloque no assunto Aromaterapia Consulta e me conte sua história, então agendaremos um primeiro encontro gratuito para falar como meu atendimento funciona.