Óleo essencial de lavanda
O óleo essencial de lavanda é o óleo essencial mais usado no mundo hoje, mas os benefícios da lavanda foram descobertos há mais de 2.500 anos. Por causa de suas poderosas propriedades antioxidantes, antimicrobianas, sedativas, calmantes e antidepressivas, as vantagens do óleo de lavanda são abundantes e ele tem sido usado cosmética e terapeuticamente há séculos.
Os egípcios usavam lavanda para mumificação e como perfume. Na verdade, quando a tumba do rei Tutancâmon foi aberta em 1923, dizia-se que havia um leve cheiro de lavanda que ainda podia ser detectado após 3.000 anos.
Textos de aromaterapia antigos e modernos defendem o uso da lavanda como um óleo essencial antibacteriano. As folhas e caules da planta eram usados para preparar decocções contra doenças do aparelho digestivo e reumatismo, e a lavanda era valorizada por seus fins cosméticos.
Pesquisas mostram que os romanos usavam óleo de lavanda para tomar banho, cozinhar e purificar o ar. Na Bíblia, o óleo de lavanda estava entre os aromáticos usados para unção e cura.
Como o óleo de lavanda contém propriedades tão versáteis e é suave o suficiente para ser usado diretamente na pele, é considerado um óleo essencial, especialmente se você está apenas começando a usar óleos essenciais para sua saúde. A ciência só recentemente começou a avaliar a gama de efeitos para a saúde que o óleo essencial de lavanda contém, mas já existe uma abundância de evidências que apontam as incríveis capacidades desse óleo.
Hoje, a lavanda é um dos óleos essenciais mais populares do mundo – e por boas razões. As pessoas estão começando a perceber os benefícios do óleo de lavanda para o corpo e para a casa.
Melhora o humor e reduz o estresse
Nos últimos anos, o óleo de lavanda foi colocado em um pedestal por sua capacidade única de proteger contra danos neurológicos. Tradicionalmente, a lavanda tem sido usada para tratar problemas neurológicos como enxaquecas, estresse, ansiedade e depressão, por isso é emocionante ver que a pesquisa está finalmente alcançando a história.
Existem vários estudos mostrando os efeitos da planta nos níveis de estresse e ansiedade. Um estudo de 2019 descobriu que a inalação de Lavandula é um dos óleos ansiolíticos mais poderosos, pois reduz a ansiedade perioperatória e pode ser considerado um potencial sedativo para pacientes submetidos a procedimentos cirúrgicos e anestesia.
Em 2013, um estudo baseado em evidências publicado pelo International Journal of Psychiatry in Clinical Practice descobriu que a suplementação com cápsulas de 80 miligramas de óleo essencial de lavanda ajuda a aliviar a ansiedade, distúrbios do sono e depressão. Além disso, no estudo não houve efeitos colaterais adversos, interações medicamentosas ou sintomas de abstinência do uso de óleo de lavanda.
O International Journal of Neuropsychopharmacology publicou um estudo em humanos em 2014 que revelou que o Silexan (também conhecido como preparação de óleo de lavanda) era mais eficaz contra o transtorno de ansiedade generalizada do que placebos e o medicamento prescrito paroxetina. Após o tratamento, o estudo não encontrou casos de sintomas de abstinência ou efeitos colaterais adversos.
Outro estudo publicado em 2012 envolveu 28 mulheres pós-parto de alto risco e observou que, ao difundir lavanda em suas casas, elas tiveram uma redução significativa da depressão pós-parto e reduziram o transtorno de ansiedade após um plano de tratamento de aromaterapia de quatro semanas.
A lavanda também demonstrou melhorar os sintomas de TEPT. Oitenta miligramas de óleo de lavanda por dia ajudaram a diminuir a depressão em 33% e diminuíram drasticamente os distúrbios do sono, mau humor e estado geral de saúde em 47 pessoas que sofrem de TEPT, conforme mostrado em um estudo de fase dois publicado na Phytomedicine.
Para aliviar o estresse e melhorar o sono, coloque um difusor ao lado da cama e difunda os óleos enquanto dorme à noite ou na sala da família enquanto lê ou relaxa à noite. Você também pode usá-lo topicamente atrás das orelhas para obter resultados semelhantes.
Proteção Antioxidante
Os radicais livres, como toxinas, produtos químicos e poluentes, são indiscutivelmente o fator de risco mais perigoso e mais comum para todas as doenças que afetam os americanos hoje. Os radicais livres são responsáveis por desligar seu sistema imunológico e podem causar danos inacreditáveis ao seu corpo.
A resposta natural do corpo aos danos dos radicais livres é criar enzimas antioxidantes – especialmente glutationa, catalase e superóxido dismutase (SOD) – que impedem que esses radicais livres causem seus danos. Infelizmente, seu corpo pode realmente se tornar deficiente em antioxidantes se a carga de radicais livres for grande o suficiente, o que se tornou relativamente comum nos EUA devido à má alimentação e à alta exposição a toxinas.
Felizmente, a lavanda é um antioxidante natural que trabalha para prevenir e reverter doenças. Um estudo de 2013 publicado na Phytomedicine descobriu que aumentou a atividade dos antioxidantes mais poderosos do corpo – glutationa, catalase e SOD. Estudos mais recentes indicaram resultados semelhantes, concluindo que a lavanda tem atividade antioxidante e ajuda a prevenir ou reverter o estresse oxidativo.
Ajuda a Tratar o Diabetes
Em 2014, cientistas da Tunísia decidiram realizar uma tarefa fascinante: testar os efeitos da lavanda no açúcar no sangue para ver se ela pode ajudar a reverter o diabetes naturalmente.
Durante o estudo animal de 15 dias, os resultados observados pelos pesquisadores foram absolutamente surpreendentes. Em poucas palavras, o tratamento com óleo essencial de lavanda protegeu o corpo dos seguintes sintomas de diabetes:
Aumento da glicose no sangue (a marca registrada do diabetes)
Distúrbios metabólicos (especialmente metabolismo de gordura)
Ganho de peso
Depleção de antioxidantes hepáticos e renais
Disfunção hepática e renal
Lipoperoxidação hepática e renal (quando os radicais livres “roubam” as moléculas de gordura necessárias das membranas celulares)
Embora sejam necessárias mais pesquisas para entender a capacidade total da lavanda na prevenção ou reversão do diabetes, os resultados deste estudo são promissores e indicam o potencial terapêutico do extrato da planta. Para usá-lo para diabetes, use-o topicamente no pescoço e no peito, difunda-o em casa ou complemente-o.
Suporta função cerebral
Os benefícios neurológicos da lavanda não param em sua capacidade de tratar a depressão e melhorar o humor. A pesquisa também mostra que serve como um potencial tratamento natural para a doença de Alzheimer.
Estudos realizados em ratos e camundongos mostram que a inalação dos vapores do óleo pode ajudar a reduzir o estresse oxidativo cerebral e melhorar o comprometimento cognitivo.
Também em 2012, a revista suíça Molecules publicou os resultados de um estudo em animais sugerindo que a lavanda é uma opção de tratamento viável para disfunções neurológicas, como derrame. Os pesquisadores acreditam que os efeitos neuroprotetores da lavanda se devem às suas propriedades antioxidantes.
Para apoiar o sistema nervoso com óleo de lavanda, difunda-o em casa, inale-o diretamente do frasco ou aplique-o topicamente nas têmporas e nuca.
Trata queimaduras e cortes
Amplamente conhecido por suas propriedades antimicrobianas, durante séculos o óleo de lavanda tem sido usado para combater várias infecções e combater doenças bacterianas e fúngicas. Na verdade, quase 100 estudos foram realizados estabelecendo repetidamente esse benefício da lavanda.
A pesquisa mostra que acelera a cicatrização de queimaduras, cortes, arranhões e feridas – e grande parte disso é por causa de seus compostos antimicrobianos.
Um estudo publicado na Medicina Alternativa e Complementar Baseada em Evidências avaliou como a capacidade antimicrobiana da Lavandula é aprimorada quando é misturada com outros óleos essenciais, como cravo, canela e óleo de melaleuca. Os pesquisadores relataram que uma proporção de 1:1 desses óleos foi considerada a mais eficaz na luta contra Candida albicans e Staph aureus – duas causas comuns de muitas infecções fúngicas e bacterianas que levam a pneumonia respiratória e fungos na pele.
Um estudo de 2016 realizado em ratos descobriu que o óleo de lavanda promoveu a cicatrização de feridas na fase inicial, acelerando a formação de tecido de granulação (tecido da superfície de cicatrização da pele) e promovendo a síntese de colágeno. A área das feridas tratadas com óleo de lavanda diminuiu significativamente em comparação com o grupo controle.
Para alívio de queimaduras e para tratar cortes, arranhões ou feridas, misture três a cinco gotas de óleo de lavanda com ½ colher de chá de óleo de coco e aplique a mistura na área afetada. Você pode usar os dedos ou uma bola de algodão limpa.
Promove Pele e Cabelo Saudáveis
Muito provavelmente devido às suas características antimicrobianas e antioxidantes, a Lavandula misturada com um óleo transportador (como coco, jojoba ou óleo de semente de uva) traz benefícios profundos para a pele.
O uso tópico de óleo de lavanda pode ajudar a melhorar várias condições da pele, desde aftas a reações alérgicas, acne e manchas da idade. Pesquisas indicam que suas propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes ajudam a aliviar as condições da pele e a reverter os sinais de envelhecimento.
Para usar o óleo de lavanda para a saúde da pele, combine três a quatro gotas com ½ colher de chá de óleo de coco ou jojoba e massageie a mistura na área afetada. Você também pode adicionar lavanda ao sabonete facial ou corporal.
Experimente misturar óleo de lavanda com incenso e aplicá-lo na pele logo pela manhã, logo após o banho e antes de dormir. Isso ajudará a reduzir a inflamação e os sinais de envelhecimento, como manchas escuras.
Estudos também mostram que o óleo de lavanda, junto com outros óleos essenciais como tomilho, alecrim e cedro, pode melhorar significativamente a alopecia areata e a queda de cabelo quando massageado no couro cabeludo diariamente.
Alivia dores de cabeça
Se você é uma das milhões de pessoas que lutam contra dores de cabeça tensionais ou enxaquecas, o óleo de lavanda pode ser o remédio natural que você está procurando. É um dos melhores óleos essenciais para dores de cabeça porque induz ao relaxamento e alivia a tensão.
Funciona como sedativo, ansiolítico, anticonvulsivante e calmante.
Um estudo publicado na European Neurology descobriu que pessoas que lutam com enxaquecas tiveram uma redução significativa na dor quando inalaram o óleo de lavanda por 15 minutos. A diferença entre o grupo de controle e o grupo de tratamento com óleo de lavanda foi estatisticamente significativa.
Dos 129 casos de crise de cefaléia, 92 responderam total ou parcialmente ao tratamento.
Um dos remédios naturais mais eficazes para a dor de cabeça é misturar duas gotas de lavanda com óleo de hortelã-pimenta e esfregar a mistura na nuca e nas têmporas. Difundir lavanda ou inalá-la diretamente da garrafa também pode ajudar a aliviar dores de cabeça.
Melhora o Sono e a Insônia
Devido às propriedades sedativas e calmantes da Lavandula, ela funciona para melhorar o sono e tratar a insônia. Um estudo de 2020 indica que Lavandula é uma abordagem eficaz e confiável para melhorar a qualidade do sono em pacientes com doenças que limitam a vida.
Um estudo de 2015 envolvendo 158 mães no período pós-parto foram divididas em grupo controle ou intervenção. O grupo de intervenção inalou óleo de lavanda antes de dormir quatro vezes por semana durante oito semanas.
Os pesquisadores descobriram que as mulheres que usaram o tratamento de aromaterapia apresentaram uma melhora significativa na qualidade do sono quando comparadas ao grupo controle.
Existem vários estudos, como este envolvendo mães, que demonstram os efeitos calmantes e indutores do sono do óleo de lavanda. A inalação de lavanda demonstrou reduzir os distúrbios do sono, melhorar a qualidade e a duração do sono, combater a insônia e melhorar o bem-estar geral.
Além disso, ao contrário da maioria dos medicamentos sedativos, a lavanda não causa efeitos colaterais indesejados. Na verdade, promove a saúde mental e física geral.
Para melhorar a qualidade do sono, difunda o óleo de lavanda no quarto antes ou durante o sono. Além disso, você pode esfregar de três a cinco gotas diretamente no pescoço, peito e têmporas.
Tomar um banho curativo adicionando 15 gotas de lavanda e uma xícara de sal Epsom à banheira é outra maneira eficaz de usar o óleo de lavanda para melhorar o sono e relaxar o corpo.
Fazer uma mistura de óleo de lavanda, camomila romana e óleo de magnésio é a melhor combinação para melhorar o sono. Basta esfregar esta mistura na nuca e nos pulsos para induzir uma sensação de calma e paz.
Alivia a dor
Vários estudos descobriram que a Lavandula ajuda como um analgésico natural. Simplesmente esfregá-lo na área de preocupação pode reduzir a inflamação e a intensidade da dor, ajudando a aliviar os sintomas de muitas condições de saúde.
Um estudo de 2015 publicado na Complementary Therapies in Medicine indica que a aplicação tópica de óleo de lavanda diminui intensidades moderadas de dor durante a inserção de agulhas de diálise. Os pesquisadores apontam que a lavanda pode ser uma opção para reduzir a dor da inserção das agulhas de diálise, que causa medo e ansiedade constantes em muitos pacientes em hemodiálise.
Outro estudo, publicado no Journal of Complementary and Alternative Medicine, descobriu que uma combinação de óleos essenciais de lavanda, manjerona, hortelã-pimenta e pimenta-do-reino melhora a dor no pescoço quando aplicada diariamente na área afetada.
E ainda outro estudo provou que o óleo de lavanda, quando massageado na pele, pode ajudar a aliviar a dismenorreia, que está associada à dor menstrual e cólicas na parte inferior do abdômen. Os resultados deste estudo sugerem que o óleo de lavanda pode ser usado como remédio natural para TPM e cólicas menstruais.
Terapia Complementar para Câncer
Um estudo de 2012 publicado no African Journal of Traditional, Complementary and Alternative Medicines mostra que a aromaterapia, particularmente usando óleo de lavanda, ajuda pacientes com câncer a lidar com estresse, náusea, dor crônica e depressão. Como o óleo de lavanda funciona para estimular o sistema imunológico, melhorar o humor, melhorar o sono e combater o estresse, ele pode ser usado como agente terapêutico.
Massagear óleo de lavanda na nuca, peito, pulsos e têmporas pode induzir efeitos relaxantes e calmantes. Se você estiver sentindo dores musculares ou nas articulações, ou dor no local das injeções, aplique duas a três gotas de lavanda na área afetada.
Para aliviar o estresse e a ansiedade e melhorar o sono, difunda a lavanda ou inale-a diretamente da garrafa. Isso pode ser particularmente útil antes e depois de procedimentos cirúrgicos e tratamento quimioterápico.
Como usar
A lavanda é um dos óleos mais suaves, sendo uma ótima opção para iniciantes, além de ser versátil.
Ao comprar um produto de qualidade, escolha um que seja orgânico certificado pelo USDA, não transgênico e livre de fragrâncias sintéticas. Opte também por um produto em uma garrafa de vidro que tenha um rótulo claro e indique que é 100% puro. Isso garantirá que você obtenha os melhores resultados.
Aqui estão alguns usos comuns para você começar:
Perfume natural
Quer cheirar bem sem usar perfumes tóxicos? Lavanda é um ótimo perfume para mulheres e homens.
Você pode tentar adicionar óleo puro diretamente à pele ou diluir o óleo em água ou com um óleo transportador para obter um aroma mais sutil.
Se você quiser esfregar o óleo diretamente na pele, tente adicionar 2 a 3 gotas nas palmas das mãos e depois esfregá-las. Em seguida, esfregue-o diretamente na pele ou no cabelo.
Você também pode tentar adicionar 2 gotas a um borrifador com cerca de ½ xícara de água. Agite o frasco de spray e depois borrife o que quiser.
Considere combinar o óleo de lavanda com outros óleos relaxantes, como óleo essencial de cedro ou óleo essencial de olíbano. Minha loção caseira inclui óleos de lavanda, incenso e hortelã-pimenta, que cheiram bem juntos e ajudam a reduzir a inflamação e melhorar a saúde da sua pele.
Outra ótima maneira de usar o óleo de lavanda como perfume natural é adicioná-lo ao seu xampu ou criar o seu próprio, como fiz com este xampu caseiro de lavanda de coco.
Ambientador não tóxico
Da mesma forma que você usa óleo de lavanda como perfume, você pode usá-lo em sua casa como um purificador de ar natural e livre de tóxicos. Pulverize-o em sua casa ou tente difundi-lo.
Para criar uma atmosfera relaxante em seu quarto antes de dormir, experimente borrifar uma mistura de lavanda e água diretamente nos lençóis ou no travesseiro.
Você pode tentar o mesmo método em seu banheiro e também em suas toalhas de banho. Antes de tomar um banho relaxante ou ducha, borrife a toalha com lavanda para que seu aroma calmante esteja esperando por você quando você sair do banho.
Bálsamo labial natural e livre de produtos químicos
O óleo de lavanda é excelente para prevenir queimaduras solares nos lábios e também para curar lábios rachados e secos. Tente adicionar algumas gotas de óleo à manteiga de karité, óleo de jojoba, óleo de coco ou outro “óleo transportador” e, em seguida, esfregue-o nos lábios para proteção sempre que estiver ao sol.
Se você tiver uma queimadura solar em outras áreas do corpo, tente usar o mesmo método para curar a pele mais rapidamente e evitar coceira e descamação que podem ocorrer após uma queimadura solar grave.
Meu protetor labial caseiro de menta e lavanda é nutritivo e hidrata rapidamente os lábios secos e rachados.
Remédio para desconforto estomacal
Muitas pessoas acham que o cheiro de lavanda é calmante para o estômago. Se você está se sentindo enjoado ou sabe que vai viajar de carro ou avião e está propenso a enjoos, borrife um pouco na pele e nas roupas ou esfregue nas têmporas, pescoço e palmas das mãos.
Intensificador de sabor secreto em receitas saudáveis
A lavanda é um ótimo intensificador de sabor em coisas como muffins sem grãos, chás e até molhos para salada. É totalmente comestível, mas você vai querer usar uma quantidade muito pequena, pois o sabor é muito forte.
Você também deseja comprar apenas um óleo 100% puro de alta qualidade de uma empresa respeitável.
Tente adicionar 1 a 2 gotas às suas receitas para um surpreendente reforço de sabor. Diz-se que combina perfeitamente com coisas como cacau escuro, mel puro, limão, cranberries, vinagrete balsâmico, pimenta preta e maçãs.frankincence